Автор: Екатерина Смирнова
Менеджер по персоналу

Нерабочий день — всегда радость для любого сотрудника. Это могут быть и отпуска, и дни за стаж, и дни за «свой счет», и, куда же без них, новогодние праздники.

Наш организм очень быстро привыкает к любым изменениям, особенно хорошо это получается в периоды отсутствия на работе. И всё же рано или поздно мы возвращаемся в офис, включаем ноутбук или отправляемся на встречу.

Привыкнув к отдыху, важно максимально мягко войти в рабочую атмосферу, включиться в прежние процессы, а иногда — вспомнить весь свой функционал. Хотя вроде недавно работали в режиме многозадачности, бегали, успевали здесь и там – откуда только в нас столько сил было? Как же вернуть себе настрой на работу, вновь зажечь огонек и со вторым дыханием взяться за любимое дело?

Я не буду сейчас заниматься рекламой Мезима, огуречного рассола, витаминок и иных способов народного и медикаментозного восстановления, а остановлю ваше внимание на «безынструментарных» способах, как настроить себя на нужный лад.

1. Приобретение рабочего настроя

Можно накануне рабочей или по окончании первой трудовой недели принять хороший горячий душ либо полежать в горячей ванне. А вот для любителей бани или сауны есть дополнительная возможность настроиться на работу — посещение их в конце отдыха отлично взбодрит и настроит на подготовку к трудовым будням.

А еще взбодрят прогулки на свежем воздухе: и для здоровья полезно, и в форму можно возвращаться без всяких спортзалов. Попробуйте на первой-второй рабочих неделях максимально отказаться от машины. Если есть возможность дойти до точки назначения пешком, то почему бы ей не воспользоваться?

2. Постепенное включение в работу

Помните, что работа — такая же деятельность, как, например, бег. Если сразу взять и пробежать марафон на 15 километров, то на следующий день вы просто не сможете встать с кровати: мышцы ноют, легкие воют… Первая мысль — да ну его, этот бег. А почему? Потому что не было постепенности. Всё надо начинать делать потихоньку. Работы это тоже касается.

После длительных каникул постарайтесь сделать какие-нибудь несложные дела, которые не требуют от вас сильной умственной нагрузки (может, остались какие «хвостики» с прошлого года). За первую неделю постепенно прибавляйте себе уровень сложности работы и к новой рабочей неделе сможете трудиться в прежнем режиме. Если таковых дел нет, то можно глобальные задачи разбить на небольшие кусочки. В данном случае вы будете ощущать маленькие шаги к достижению цели.

3. В новый год — по-новому

Посмотрите, может пора сделать перестановку столов в кабинете, а если не позволяют возможности комнаты, то можно сделать перестановку у себя на столе. Маленькое изменение внесет живости в рабочий процесс. Психологически новая обстановка придаст ощущение чего-то необычного.

Также можно навести генеральную уборку на своем рабочем столе (в том числе компьютерном), в тумбочке, в папках, убрать уже невостребованные документы и файлы. Вы сможете войти в новый год с чистого листа.

4. В новый год — с новыми рабочими планами

Первый день на работе — время подумать, чего хочется достигнуть в новом году. Важно не просто записать свои желания, но и отметить то, как вы хотите это сделать (пройти курс, записаться на дополнительные занятия, придумать курс самому).

Мы склонны в начале года преувеличивать свои желания и возможности. Попробуйте сконцентрироваться на 2-3 важных для вас пунктах списка. По мере выполнения этих задач вы сможете приступать к реализации следующих.

5. Поделитесь радостными событиями с коллегами

Нет лучшего праздника, чем повторяющийся. В современном мире цифровых технологий мы можем с легкостью взять в руки свой телефон и буквально в два тыка «вернуться» в тот радостный день.

Совместный с коллегами просмотр фотографий с отдыха поможет укрепить отношения, вы сможете узнать друг о друге чуть больше, и может найти общие интересы. Такое времяпрепровождение не только поддержит командный дух, но и поспособствует переходу от расслабленного состояния к рабочему настрою.

6. Постарайтесь высыпаться

На праздниках мы часто даем себе слабинку и спим столько, сколько душе угодно (ну или пока кот не разбудит, или дети не плюхнутся с разбега на кровать).

Первый рабочий день ознаменован назойливым трещанием одной «гадкой штуки», которая ну никак не унимается, пока не выключишь (а у кого-то есть удирающий будильник, каково им — страшно представить).

Чтобы не столкнуться с проблемой “новогоднего джетлага”, можно или подготовиться к раннему вставанию, т.е. заводить будильник чуть позже, чем вы это делаете обычно, чтобы дать себе дополнительные «пару минут», или ложиться спать чуть раньше, чтобы успевать выспаться до времени подъема. Если есть возможность, можно вздремнуть в обеденный перерыв, чтобы дневной сон восстановил силы и энергию.

7. Спорт тоже должен быть в меру

Если вы занимаетесь спортом, то тоже начинайте физическую нагрузку после праздников постепенно. Тренироваться лучше на первых порах до момента, пока не появится усталость в мышцах. Так вы сможете избежать ноющей боли в следующие пару дней после тренировки. Когда почувствуете, что можете дольше или активнее заниматься, то это сигнал к увеличению нагрузки до привычного вам уровня.

Это только часть тех универсальных способов, как можно набраться сил и энергии. У каждого из нас есть свои «фишки», ключики к восстановлению. Используйте то, что вам ближе, что вам удобнее и привычнее. Помните — всё должно быть в меру. Постепенно вы сможете вернуться в прежнее рабочее русло, вновь обретете силы, задор. А, может быть, на отдохнувшую голову вы сможете решить, казалось бы, нерешаемую проблему. Всё в ваших руках!

P.S. Заяц для иллюстраций позаимствован с рисунка неподражаемой Елизаветы, 4-летней дочки Алексея Романовского, руководителя филиала Тайле в Новосибирске ❤